ile kcal

To coś ci chyba źle wyszło :D może 3183 kcal? powinna przed przecinkiem wyjść ci liczba 4 cyfrowa. A ile białka , tłuszczy i węgli to już w dziale odżywianie pytaj

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

Tam gdzie masz progresje ciężaru zaczynaj od samego gryfu i na ciężarze docelowym wykonuj tylko jedną serię. A jak dieta? Ile masz kcal ? Choć możliwe, że po prostu trening jest dla Ciebie zbyt wymagający. Na to wpływ ma szereg czynników, takich jak staż, ilośc aktywności poza siłownią, tryb pracy...itd.

Do każdego etapu można dorzucać inne formy aktywności fizyznej, o ile uwzględnisz je w bilansie kcal i nie będzie ich zbyt wiele.

Tylko gdzie ja napisalem ze kroki nie spalaja kcal to nie wiem? Zacytuj mi to bo sie czepiasz do czegos co nie napisalem. Zobacz zrobilem dzisiaj juz 14k kroków. Przy 5k sprawdzilem z ciekawości ile tam kcal zegarek naliczyl no i wyszlo 200kcal kit czy to prawda czy nie no ale niech bedzie. Teraz tak 5000 krokow robisz w 50min i spalasz 200kcal [...]

Ile dalibyście dodatkowych kcal w dni treningowe kickboxingu, tak aby nie utrudniał przyrostów na cyklu? Trening jest intensywny, trwa 70 minut. Z 500-700 kcal będzie ok? I z czego, B, T czy W?

[...] odłozy CBL może sprawdzic sie idealnie x miesięcy temu zanim w ogole poznałem ze jest coś takiego jak CBL czy CN - roniłem podobnie jadłem mało węgli a raz na 7dni jadłem ile chce,co chce potem sie dowiedziałem ze to się nazywa CN to samo na masie mało wegli w DNT,po treningu co chce moze nie ile chce,ale co chce mozna prześledzić z reszta moj [...]

[...] się osłabił (duża róznica temperatur w Polsce i Bułgarii) albo po ćwiczeniach wariuje mój organizm. Przynajmniej mi opryszczka nie wyskakuje jak przez 2 miechy ćwiczeń z Tamilee Webb. Odpukac, ale nie mialam opryszczki już chyba z 2 tygodnie :-) Jak zwykle kompletuję w jednym poście pytania, na które jeszcze nie znam odpowiedzi: 1) Do tej pory [...]

[...] Po 2tyg już przyzwyczajasz się, zasypiasz wcześniej, wstajesz i czujesz się normalnie. Organizm się zaadaptował do nowych warunków. Teraz wyjściowa do redukcji było to ile jadłeś i ile trenowałeś siłowy oraz cardio - na masie. Z tego ucinasz. Są wyniki aż organizm się przyzwyczai. Kiedy się przyzwyczai i jest zastój, trzeba wówczas pogłębić [...]

[...] że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby była bez tego ;-) I jeszcze jedna sprawa 50mcg na masie to ile na redu? 100? 150? bez dobrej i grubej wrzuty nie podchodź bo t3 nie działa selektywnie. Im niższy bf i im wiecej miesnia tym łatwiej go popalić. Stąd zawodnicy z [...]

ciekawy art. sog Kilka pytan: - 4g/kg bialka. Czy to nie zaduzo? czytalem, ze 2g/kg wzupelnosci wystarcza - to ile tych kcal ma spozywac endomorfik? bo jakos tam nie napisales...(jest tylko 10% z tluszczy) system 6ww/2bialka jest dobre w tej diecie(dla endomorfikow) ? "...nas nie dogoniat.."

[...] w ogole mozna mowic o zakwaszeniu )? oraz czy w okresie ladowania jemy do zapotrzebowania kcal, czy hulaj dusza, piekła nie ma ? ( chociaz wydaje mi sie ze wlasnie sie je ile chce bo w przeciwnym razie zjadloby sie 4 pączki i koniec bo przekroczone dzienne zapotrzebowanie... ) Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-11-19 13:48:59 Zmieniony [...]

Solaros mam pytania do Carb Nite 1. Ile optymalnie uciąć kcal z poziomu "0"? 2. Jak wygląda % rozkład białko/tłuszcz w dni nisko ww a jak rozkład b/t/w w dni "ładowania"? 2. Te 30g ww w DT mają być po treningu czy nie koniecznie?

[...] pytaniem? czy 1750kcal to za mało/duzo? czy 75g fatu to mało/duzo? czy jak brzmi pytanie? CN czy CBL to samo praktycznie - rózni sie tylko ilościa dni kiedy spozywasz ww. A ile dasz białka fatu samych kcal to zalezy od Ciebie mozesz dac mały minus,średni minus czy duży minus - nikt nie napisze Ci jak jest lepiej bo nikt nie przewidzi [...]

Zastanawia mnie jedna rzecz... czy ma znaczenie ile zjemy w czasie trwania tego cheat carb-nite? Załóżmy, że wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie [...]

ile jestes na reduckji? jakie masz kcal obecnie? jak długo na sporym minusie to jak wejdziesz od razu na plus to wielkie szanse ze sie \zalejesz' i nawet CBL nie pomoze no chyba ze ultra szybka reduckja była w innym przypadku zrób reverse dojdz do swojego zera i wejdz na CBL albo od razu reverse na CBL .......bo niekoniecznie musi sie to zgadzać [...]

[...] byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś robiłem na redu latem i nie szło tak jakbym chciał. Dlatego zastanawiam się w jaki sposób to działa... coś w stylu, tyle ile kalorii więcej zjesz tyle będziesz potem więcej musiał spalać przez kolejny tydzień? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-01 20:22:29

[...] kcal/ilość WW ale IMO niepotrzebne. Na drugi dzień oceń formę. Jest lipa poczekaj kolejny dzień czy dwa. Ale jak Zaczniesz skromnie i będziesz dodawał ww to dojdziesz do stanu że będziesz wiedział ile masz zjeść abyś dostał kopa,odchamil się ale aby forma na tym nie straciła. Praktyka i obserwacja. Sam musisz do tego dojść.... niestety.

[...] co bedzie. Rozumiem że treningi zalecasz typowo depletionowe - wypłukujące. Wtedy aero w DNT lepiej zadziała , tak ? Mam jeszcze pytanko , będąc później na masie CBL na ile mogę sobie pozwolić tluszcze przy ladowaniu. Z tego co widziałem po Twoich zdjęciach misek to szło tam wszystko co ma kalorie :) Bo daje mi to do myślenia że śmieriowe [...]

Enan to długi estr wiec daj mu trochę czasu bo dopiero wystartowales i ze tak z ciekawości zapytam ile kcl dziennie zjadasz ? 3500 kcal czasami więcej idzie , no wiadomo poczekam trochę bo to enan